פוסט טראומה: טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

לשאלות נוספות או להפניה דחופה לטיפול בפוסט טראומה אנא התקשרו 03-6988433 או השאירו את פרטיכם ונשמח לחזור אליכם במהירות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בפוסט טראומה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול בשימוש נרחב ויעיל להפרעות חרדה. זה עוזר לאנשים ללמוד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות לא מועילים התורמים לחרדה שלהם.

איך CBT יכול לעזור

זיהוי ואתגר של דפוסי מחשבה שליליים CBT מלמד אנשים לזהות ולערער דפוסי חשיבה שליליים , כגון: קטסטרופה (בהנחה שהגרוע מכל יקרה) או הערכת יתר של הסבירות לסכנה. על ידי זיהוי עיוותים אלו , אנשים
יכולים ללמוד להחליף אותם במחשבות מציאותיות ומאוזנות יותר, ולהפחית חרדה.

ניסויים התנהגותיים

CBT כולל לעתים קרובות עריכת ניסויים התנהגותיים כדי לבדוק את תקפותן של אמונות מעוררות חרדה . לדוגמה, מישהו עם חרדה חברתית עשוי לערוך ניסויים כדי לערער על האמונה שכולם שופטים אותם לרעה במצבים חברתיים. על ידי חשיפה הדרגתית למצבי פחד והתבוננות בתוצאות בפועל , אנשים יכולים לאסוף ראיות לסתור את אמונותיהם המודאגות.

טיפול בחשיפה

טיפול בחשיפה הוא מרכיב מרכזי ב CBT-להפרעות חרדה , במיוחד פוביות והפרעה אובססיבית-קומפולסיבית .(OCD (זה כרוך בחשיפה הדרגתית של אנשים למצבים או גירויים מפחדים בצורה מבוקרת ושיטתית , ועוזרת להם ללמוד שסביר להניח שתוצאות הפחד שלהם לא יתרחשו או שהם יכולים להתמודד עם החרדה שלהם ביעילות.

לימוד מיומנויות התמודדות

CBT מצייד אנשים עם מיומנויות התמודדות מעשיות כדי לנהל את החרדה שלהם בצורה יעילה יותר . זה עשוי לכלול טכניקות הרפיה (למשל, נשימה עמוקה , הרפיית שרירים מתקדמת), מדיטציית מיינדפולנס ואסטרטגיות לניהול מתחים. על ידי לימוד מיומנויות אלו, אנשים יכולים להפחית את רמת העוררות הפיזיולוגית הכוללת שלהם ולסבול טוב יותר מצבים מעוררי חרדה.

כישורי פתרון בעיות

CBT עוזר לאנשים לפתח מיומנויות פתרון בעיות כדי להתמודד עם גורמי הלחץ והטריגרים הספציפיים שתורמים לחרדתם . על ידי פירוק בעיות לצעדים ניתנים לניהול ויצירת פתרונות פוטנציאליים , אנשים יכולים להרגיש מועצמים יותר ושולטים בנסיבות שלהם, ולהפחית את תחושות חוסר האונים והחרדה.

חשיפה הדרגתית וחוסר רגישות

עבור פוביות ספציפיות או הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ,(OCD) CBT כולל לרוב חשיפה הדרגתית לגירויים או מצבים מפחדים, יחד עם טכניקות הרפיה . עם הזמן , חשיפה חוזרת עלולה להוביל להתרגלות , שבה תגובת החרדה פוחתת , ואנשים הופכים לחוסר רגישות לפחדים שלהם.

מניעת הישנות

CBT מלמד אנשים אסטרטגיות למניעת הישנות כדי לשמור על הישגים שהושגו במהלך הטיפול ולמנוע הישנות של תסמיני חרדה . זה עשוי לכלול זיהוי סימני אזהרה מוקדמים של הישנות, פיתוח אסטרטגיות התמודדות לניהול גורמי לחץ ושמירה על הרגלי חיים בריאים.

בסך הכל CBT ,מספק לאנשים כלים ואסטרטגיות מעשיים לאתגר את החרדה שלהם ולהחזיר את השליטה על חייהם. על ידי התייחסות הן למרכיבים הקוגניטיביים והן ההתנהגותיים של חרדה CBT ,יכול להוביל לשיפורים לאורך זמן בתסמינים וברווחה הכללית

הסדרי מימון

• החזרים מול כל חברות הביטוח (בהתאם לתנאי הפוליסה של כל מטופל)

רופאים מומחים:

• 

  ד"ר איריס פדלון, מומחית בפסיכיאטריה – טיפול פסיכיאטרי פרטי

  מומחית פסיכיאטריה מבוגרים

  מומחית לפסיכיאטריה למבוגרים, סגנית מנהלת מחלקת פסיכיאטריה, תל השומר

  
  

  תור ליעוץ